大会へむけてピンポイントで指導を受けられる個人・ペア、概要を学習できるグループなど、必要に応じたレッスンを受講することがきます。また、男性・女性で異なったアピールなども学べます。
レッスン内容
スタジオレッスン
主にSBC大会へ向けての準備レッスンになります。座学も含め、コンテストの基本から学ぶことが可能です。項目ごとに分かれており、初心者から上級者までわかりやすく指導します。
グループレッスン
男性・女性対象
90分
SBC入門
▶これからSBCを目指す方や、選手の方が基礎を習得するクラスです。
- SBCとは（コンセプトや目指すボディ、ステージ内容の説明など）
- ウォーキング入門
- ポージング入門
- 規定ポーズ
SBCに対しての疑問や質問がございましたら予めまとめてレッスンにご参加下さい。解消できるようにお答えします。また既にSBCに出場している選手でもご参加可能です。
90分
セミナー
▶SUPER BODY CONTESTのコンセプトから規定ポーズ、ステージ動線から身体づくりのアドバイスを行うセミナーになります。前半は座学でコンテストの説明を致しますのでメモ帳、ペンをご持参下さい。後半は実技を行います。事前にご質問等を考えてきて頂けましたら全てお答え致しますのでご用意下さい。
90分
規定ポーズ＆ポージングクラス
▶コンテストの規定ポーズを習得するクラスです。
- 基本姿勢〜中心軸の習得
- コンテストの規定ポーズ基礎を習得
- 身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得
- 中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得
- 規定ポーズでの表現力を習得
- ポージングの基礎を習得（ポージングの組み立て方・ポージングの作成・ポージング＋振付）
90分
ウォーキングベーシック
▶ウォーキングの基礎を習得するクラスです。基礎から習得して綺麗にステージを歩いて頂きます。
- 基本姿勢〜中心軸の習得
- 基本姿勢を保持したまま爪先や足裏、足首をきちんと使うバレエ基礎も習得
- 足の裏を使い踵から爪先への重心移動をしながら歩くことを習得
- 日常生活の姿勢や動作、ウォーキングが変わります。
90分
ウォーキング＆ポージングクラス
▶ウォーキングの基礎を習得するクラスです。基礎から習得して綺麗にステージを歩いて頂きます。
- 基本姿勢〜中心軸の習得
- 基本姿勢を保持したまま爪先や足裏、足首をきちんと使うバレエ基礎も習得
- 足の裏を使い踵から爪先への重心移動をしながら歩くことを習得
- ポージングの基礎を習得（ポージングの組み立て方・ポージングの作成・ポージング＋振付）
90分
ポージング&振付クラス
▶基本姿勢〜中心軸の習得
- ポージングの組み立て方
- ポージングの作成
- ポージング＋振付
- ウォーキング＋ポージング&振付の通し
- その他バリエーション
90分
リハーサル&ステージングレッスン
▶Super Body Contestのリハーサルをメインに行うクラスです。
- 規定ポーズ+ウォーキング+ポージングを確認
- 予選審査→規定ポーズ+ウォーキング+ポージング+規定ターン（女子のみ）
- ファイナル審査→規定ポーズ
- 導線などの確認後にリハーサル
90分
トータルクラス
▶規定ポーズ、ウォーキング、ポージング、振付、規定ターン、全てのクラスを総合したクラスです。
90分
ステージショー＆パフォーマンスクラス
▶ステージでの魅せ方、パフォーマンスの技術を身につけるクラスです。
- ダンスの要素を取り入れた魅せ方、パフォーマンスの習得
- コンビネーションを中心に習得していく中上級者向けのクラスです。
- 難しい振付に挑戦して見たい方やバリエーションを増やしたい方などお勧めです。
- コンテスト出場者、ダンサーの方など大歓迎
SBC ボディメイクレッスン
▶主に素敵なアウトライン・ウエストからヒップのS字ライン・引き締まった脚線美をターゲットにボディメイクを行います。マシンを使わずにマットとストレッチポールを使って行うエクササイズです。
- 基本姿勢、呼吸、ストレッチ
- 木下智愛メソッド（バランス力+筋力+柔軟性を高める）
- バランストレーニング
- マットトレーニング
（日常生活にも、SBC規定ポーズやポージングにも役立つ簡単なトレーニングを毎回4〜5種類ほど行います。）
90分
SBC スペシャルレッスン
▶地方開催が主なクラスとなります。
- 自重負荷を利用したボディメイク主に素敵なアウトライン・ウエストからヒップのS字ライン・引き締まった脚線美をターゲットにボディメイクを行います。マシンを使わずにマットとストレッチポールを使って行うエクササイズです。
- ウォーキング＆ハイヒールウォーキングの基礎から習得して綺麗に歩いていけるようにしていきます。
①基本姿勢～中心軸の習得
②基本姿勢を保持したまま爪先や足裏、足首をきちんと使うバレエ基礎も習得
③足の裏を使い踵から爪先への重心移動をしながら歩くことを習得 - ポージング体験
①ポージングの基礎を習得（ポージングの組み立て方・ポージングの作成・ポージング＋振付）
②レッスンの最後はバリエーションを習得。ステージングを体験してみましょう。
男性限定
45分
男子規定ポーズ（アームス＆ムービング）
▶男子規定ポーズのクラスを習得するクラスです。
- 基本姿勢～中心軸の習得
- コンテストの規定ポーズ基礎を習得
- 身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得
- 中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得
- 規定ポーズでの表現力を習得
- フロントポーズの取り方（肩・大胸筋・腹筋など審査のポイント）
- ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・大胸筋・腹筋審査のポイント）
- バックポーズの取り方（広背筋・大円筋などの審査のポイント）
90分
男子規定ポーズ&ポージング
▶男子規定ポーズとポージングを習得するクラスを習得するクラスです。
- 基本姿勢～中心軸の習得
- コンテストの規定ポーズ基礎を習得
- 身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得
- 中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得
- 規定ポーズでの表現力を習得
- フロントポーズの取り方（肩・大胸筋・腹筋など審査のポイント）
- ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・大胸筋・腹筋審査のポイント）
- バックポーズの取り方（広背筋・大円筋などの審査のポイント）
- ポージングの組み立て方
- ポージングの作成
- ポージング＋振付
- ウォーキング＋ポージング&振付の通し
- その他バリエーション
女性限定
45分
女子規定ポーズ（アームス＆ムービング）
▶女子規定ポーズとムービング＆アームスを習得するクラスです。
- 基本姿勢〜中心軸の習得
- コンテストの規定ポーズ基礎を習得
- 身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得
- 中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得
- 規定ポーズでの表現力を習得
- フロントポーズの取り方（肩・ウエスト・腹筋ラインなどの審査のポイント）
- ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・ウエストからヒップラインのラインなどの審査のポイント）
- バックポーズの取り方（背中全体・脊柱起立筋からヒップにかけてのライン・ヒップ全体・ヒップからハムストリングの引き締まりなどの審査のポイント）
- ムービング・アームスの使い方から応用を習得し表現力を習得
90分
女子規定ポーズ&規定ターン
▶女子規定ポーズと規定ターン７種類を習得するクラスです。
- 基本姿勢〜中心軸の習得
- コンテストの規定ポーズ基礎を習得
- 身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得
- 中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得
- 規定ポーズでの表現力を習得
- フロントポーズの取り方（肩・ウエスト・腹筋ラインなどの審査のポイント）
- ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・ウエストからヒップラインのラインなどの審査のポイント）
- バックポーズの取り方（背中全体・脊柱起立筋からヒップにかけてのライン・ヒップ全体・ヒップからハムストリングの引き締まりなどの審査のポイント）
- ムービング・アームスの使い方から応用を習得し表現力を習得
- 規定ターン７種類を習得
90分
ハイヒールウォーキングベーシック
▶ハイヒールウォーキングの基礎を習得するクラスです。基礎から習得して綺麗にステージを歩いて頂きます。
- 基本姿勢〜中心軸の習得
- 基本姿勢を保持したまま爪先や足裏、足首をきちんと使うバレエ基礎も習得
- 足の裏を使い踵から爪先への重心移動をしながら歩くことを習得
- ウォーキングベーシックを習得してから後半はハイヒールを履いて行います。
- 日常生活の姿勢や動作、ウォーキングが変わります。
90分
ハイヒールウォーキング＆規定ターンクラス
▶ハイヒールの基礎を習得するクラスです。
- 基本姿勢〜中心軸の習得
- ウォーキングベーシックからハイヒールウォーキングの基礎から応用に繋げるクラスです。
- 規定ターン７種類を習得
90分
女子規定ターン&ポージングクラス
▶規定ターン７種類を習得するクラスです。
▶ポージングの作り方、見せ方、角度のつけ方を習得しポージングのバリエーションを習得するクラスです。
- 基本姿勢〜中心軸の習得
- ポージングの組み立て方
- ポージングの作成
- ポージング＋振付
- 規定ターン７種類を習得
個人レッスン
完全プライベートレッスンになります。
個人レッスンではウォーキング・ポージング・ターン・パフォーマンス・振付を基礎から応用・スキルアップまで身につけて頂けます。
グループレッスンで分からなかったこと、大会のこと等で分からないことなどご相談下さい。
基本姿勢と軸を作ることが大切。ウォーキング、ポージング、日常動作からトレーニングにも生かし取り入れて行くことにより個々にあったパフォーマンスを必ず見つけ出し結果が出るように導きます。どこを改善したら良いか？分かりやくポイントを抑え個人の課題・宿題もご指導します。
その他、ヘアメイク・衣装選び・トレーニング・ボディメイクについて・減量の仕方についてなど何でもご相談下さい。
ペアレッスン
定員２名のレッスンになります。
個人レッスンをお２人で受講される形になります。
ウォーキング・ポージング・ターン・パフォーマンス・振付を基礎から応用・スキルアップまで身につけて頂けます。
グループレッスンで分からなかったこと、大会のこと等で分からないことなどご相談下さい。
基本姿勢と軸を作ることが大切。ウォーキング、ポージング、日常動作からトレーニングにも生かし取り入れて行くことにより個々にあったパフォーマンスを必ず見つけ出し結果が出るように導きます。どこを改善したら良いか？分かりやくポイントを抑え個人の課題・宿題もご指導します。
その他、ヘアメイク・衣装選び・トレーニング・ボディメイクについて・減量の仕方についてなど何でもご相談下さい。
男子規定ポーズも1部ルールを改定する箇所がごじいますので、ぜひご参加頂き習得されて下さい。
基本的な内容の大幅な変更はございませんが、男子のボディをよりよく見えるように、よりカッコよくスタイリッシュに見えるよう数カ所を改定し統一していきたいと思います。
軸の取り方から個人骨格により詳しく説明致します。分かりやすく筋肉名、機能解剖的にも具体的に説明致します。分からないこと、不明だった点などございましたらこの機会に何でもご質問下さい。
オンラインレッスン
初心者の方でも、大会に出場されない方でも安心して気軽にご参加頂くことの出来るオンラインでのレッスンとなります。また、細かい解説と説明を行いながらレッスンを進めていますのでご安心下さいませ。
グループレッスン
その月ごとで、週ごとにStepアップしていく内容や、または1回ごとにターゲットを絞りパーツごとの内容になることもあります。
- 基本姿勢、呼吸、ストレッチ
- 木下智愛メソッド（バランス力+筋力+柔軟性を高める）
- バランストレーニング
- マットトレーニング
（日常生活にも、SBC規定ポーズやポージングにも役立つ簡単なトレーニングを毎回４〜５種類ほど行います）
- チャットタイム（皆様からの感想やご要望を書き込む時間がある時ございます）
- Q&A（今お困りのこと、ご相談などございましたらご用意してぜひご質問下さい）※人数や進行状況によりカットさせて頂く場合もございます。
個人レッスン
個人レッスンではウォーキング・ポージング・ターン・パフォーマンス・振付を基礎から応用・スキルアップまで身につけて頂けます。
グループレッスンで分からなかったこと、大会のこと等で分からないことなどご相談下さい。
基本姿勢と軸を作ることが大切。ウォーキング、ポージング、日常動作からトレーニングにも生かし取り入れて行くことにより個々にあったパフォーマンスを必ず見つけ出し結果が出るように導きます。どこを改善したら良いか？分かりやくポイントを抑え個人の課題・宿題もご指導します。
その他、ヘアメイク・衣装選び・トレーニング・ボディメイクについて・減量の仕方についてなど何でもご相談下さい。
