レッスン内容

男性限定

45分

男子規定ポーズ

▶男子規定ポーズのクラスを習得するクラスです。

• 基本姿勢～中心軸の習得
• コンテストの規定ポーズ基礎を習得
• 身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得
• 中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得
• 規定ポーズでの表現力を習得
• フロントポーズの取り方（肩・大胸筋・腹筋など審査のポイント）
• ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・大胸筋・腹筋審査のポイント）
• バックポーズの取り方（広背筋・大円筋などの審査のポイント）

90分

男子規定ポーズ&ポージング

▶男子規定ポーズとポージングを習得するクラスを習得するクラスです。

• 基本姿勢～中心軸の習得
• コンテストの規定ポーズ基礎を習得
• 身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得
• 中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得
• 規定ポーズでの表現力を習得
• フロントポーズの取り方（肩・大胸筋・腹筋など審査のポイント）
• ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・大胸筋・腹筋審査のポイント）
• バックポーズの取り方（広背筋・大円筋などの審査のポイント）
• ポージングの組み立て方
• ポージングの作成
• ポージング＋振付
• ウォーキング＋ポージング&振付の通し
• その他バリエーション

女性限定

45分

女子規定ポーズ（規定ポーズ+ムービング&アームス）

▶女子規定ポーズとムービング＆アームスを習得するクラスです。

• 基本姿勢〜中心軸の習得
• コンテストの規定ポーズ基礎を習得
• 身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得
• 中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得
• 規定ポーズでの表現力を習得
• フロントポーズの取り方（肩・ウエスト・腹筋ラインなどの審査のポイント）
• ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・ウエストからヒップラインのラインなどの審査のポイント）
• バックポーズの取り方（背中全体・脊柱起立筋からヒップにかけてのライン・ヒップ全体・ヒップからハムストリングの引き締まりなどの審査のポイント）
• ムービング・アームスの使い方から応用を習得し表現力を習得

90分

女子規定ポーズ&規定ターン

▶女子規定ポーズと規定ターン７種類を習得するクラスです。

• 基本姿勢〜中心軸の習得
• コンテストの規定ポーズ基礎を習得
• 身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得
• 中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得
• 規定ポーズでの表現力を習得
• フロントポーズの取り方（肩・ウエスト・腹筋ラインなどの審査のポイント）
• ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・ウエストからヒップラインのラインなどの審査のポイント）
• バックポーズの取り方（背中全体・脊柱起立筋からヒップにかけてのライン・ヒップ全体・ヒップからハムストリングの引き締まりなどの審査のポイント）
• ムービング・アームスの使い方から応用を習得し表現力を習得
• 規定ターン７種類を習得

90分

ハイヒールウォーキング＆規定ターンクラス

▶ハイヒールの基礎を習得するクラスです。

• 基本姿勢〜中心軸の習得
• ウォーキングベーシックからハイヒールウォーキングの基礎から応用に繋げるクラスです。
• 規定ターン７種類を習得

90分

女子規定ターン&ポージングクラス

▶規定ターン７種類を習得するクラスです。
▶ポージングの作り方、見せ方、角度のつけ方を習得しポージングのバリエーションを習得するクラスです。

• 基本姿勢〜中心軸の習得
• ポージングの組み立て方
• ポージングの作成
• ポージング＋振付
• 規定ターン７種類を習得

男性・女性対象

90分

SBC入門

▶これからSBCを目指す方や、選手の方が基礎を習得するクラスです。

• SBCとは（コンセプトや目指すボディ、ステージ内容の説明など）
• ウォーキング入門
• ポージング入門
• 規定ポーズ

SBCに対しての疑問や質問がございましたら予めまとめてレッスンにご参加下さい。解消できるようにお答えします。また既にSBCに出場している選手でもご参加可能です。

90分

セミナー

▶SUPER BODY CONTESTのコンセプトから規定ポーズ、ステージ動線から身体づくりのアドバイスを行うセミナーになります。前半は座学でコンテストの説明を致しますのでメモ帳、ペンをご持参下さい。後半は実技を行います。事前にご質問等を考えてきて頂けましたら全てお答え致しますのでご用意下さい。

90分

規定ポーズ＆ポージングクラス

▶コンテストの規定ポーズを習得するクラスです。

• 基本姿勢〜中心軸の習得
• コンテストの規定ポーズ基礎を習得
• 身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得
• 中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得
• 規定ポーズでの表現力を習得
• ポージングの基礎を習得（ポージングの組み立て方・ポージングの作成・ポージング＋振付）

90分

ウォーキングベーシック

▶ウォーキングの基礎を習得するクラスです。基礎から習得して綺麗にステージを歩いて頂きます。

• 基本姿勢〜中心軸の習得
• 基本姿勢を保持したまま爪先や足裏、足首をきちんと使うバレエ基礎も習得
• 足の裏を使い踵から爪先への重心移動をしながら歩くことを習得
• 日常生活の姿勢や動作、ウォーキングが変わります。

90分

ウォーキング＆ポージングクラス

▶ウォーキングの基礎を習得するクラスです。基礎から習得して綺麗にステージを歩いて頂きます。

• 基本姿勢〜中心軸の習得
• 基本姿勢を保持したまま爪先や足裏、足首をきちんと使うバレエ基礎も習得
• 足の裏を使い踵から爪先への重心移動をしながら歩くことを習得
• ポージングの基礎を習得（ポージングの組み立て方・ポージングの作成・ポージング＋振付）

90分

ポージング&振付クラス

基本姿勢〜中心軸の習得

• ポージングの組み立て方
• ポージングの作成
• ポージング＋振付
• ウォーキング＋ポージング&振付の通し
• その他バリエーション

90分

リハーサル&ステージングレッスン

▶Super Body Contestのリハーサルをメインに行うクラスです。

• 規定ポーズ+ウォーキング+ポージングを確認
• 予選審査→規定ポーズ+ウォーキング+ポージング+規定ターン（女子のみ）
• ファイナル審査→規定ポーズ
• 導線などの確認後にリハーサル

90分 / 8,800円(税込み)

トータルクラス

▶規定ポーズ、ウォーキング、ポージング、振付、規定ターン、全てのクラスを総合したクラスです。

90分

ステージショー＆パフォーマンスクラス

▶ステージでの魅せ方、パフォーマンスの技術を身につけるクラスです。

• ダンスの要素を取り入れた魅せ方、パフォーマンスの習得
• コンビネーションを中心に習得していく中上級者向けのクラスです。
• 難しい振付に挑戦して見たい方やバリエーションを増やしたい方などお勧めです。
• コンテスト出場者、ダンサーの方など大歓迎

個人レッスン

完全プライベートレッスンになります。

個人レッスンではウォーキング・ポージング・ターン・パフォーマンス・振付を基礎から応用・スキルアップまで身につけて頂けます。

グループレッスンで分からなかったこと、大会のこと等で分からないことなどご相談下さい。

基本姿勢と軸を作ることが大切。ウォーキング、ポージング、日常動作からトレーニングにも生かし取り入れて行くことにより個々にあったパフォーマンスを必ず見つけ出し結果が出るように導きます。どこを改善したら良いか？分かりやくポイントを抑え個人の課題・宿題もご指導します。

その他、ヘアメイク・衣装選び・トレーニング・ボディメイクについて・減量の仕方についてなど何でもご相談下さい。

ペアレッスン

定員２名のレッスンになります。

個人レッスンをお２人で受講される形になります。

ウォーキング・ポージング・ターン・パフォーマンス・振付を基礎から応用・スキルアップまで身につけて頂けます。

グループレッスンで分からなかったこと、大会のこと等で分からないことなどご相談下さい。

基本姿勢と軸を作ることが大切。ウォーキング、ポージング、日常動作からトレーニングにも生かし取り入れて行くことにより個々にあったパフォーマンスを必ず見つけ出し結果が出るように導きます。どこを改善したら良いか？分かりやくポイントを抑え個人の課題・宿題もご指導します。

その他、ヘアメイク・衣装選び・トレーニング・ボディメイクについて・減量の仕方についてなど何でもご相談下さい。

男子規定ポーズも1部ルールを改定する箇所がごじいますので、ぜひご参加頂き習得されて下さい。

基本的な内容の大幅な変更はございませんが、男子のボディをよりよく見えるように、よりカッコよくスタイリッシュに見えるよう数カ所を改定し統一していきたいと思います。

軸の取り方から個人骨格により詳しく説明致します。分かりやすく筋肉名、機能解剖的にも具体的に説明致します。分からないこと、不明だった点などございましたらこの機会に何でもご質問下さい。