レッスンについて - Super Body Contest

Super Body Contest
レッスンについて

SBC出場を目指すにあたり競技内容やステージ導線、カテゴリー毎の規定ポーズ、フリーポーズや規定ターン、または振付の作成などを習得するためのレッスンがあります。

初心者でも安心してご参加頂き習得できる内容からスキルアップを目指しより専門的に学びたいプログラムまでご用意しています。

またレッスンでは大会情報をはじめ、ボディチェックやカテゴリーに合わせたボディメイクアドバイス、食事アドバイス、ボディカラーリング、ヘアメイクについてなども行っておりSBCスタジオではコスチュームの試着やアドバイスなども行っています。

皆様を安心してステージに導きます。
ぜひご参加下さい。

レッスン一覧

無料体験レッスン

トレーニングは継続しているけれど目標が欲しい方!!
トレーニングも始めたばかりの方!!
コンテスト経験無しでも大丈夫です!!
初めての方同士なのでレッスンも参加しやすいのでお勧めです!!

男女別、カテゴリー別、種目別によって更に細かく分けてご指導させて頂きます。
お気軽にお越しください。

【無料体験レッスンのルール】
お1人様1クラスにつき1回までとさせて頂きます。
（最大5つまで受講可能）
但し1回参加したクラスでも新規選手の同伴として2回以上参加可能とさせて頂いております。

無料体験レッスン

SBC/TREND女子規定ポーズ〜アームス&ムービング	これからSBCを目指す方のために無料でのSBC規定ポーズ体験と説明会クラスになります。料金：0円　レッスン時間：45分 SBC/TREND女子規定ポーズを体験して頂きます。特にカテゴリー別でポージングの作り方が異なります。アームス（手の動き）も詳しく解説しながら説明していきます。 SBC全体について、競技説明などを致します。 SBCに対しての疑問や質問がございましたら予めまとめてレッスンにご参加下さい。解消できるようにお答えします。既にSBCに出場している選手で、無料体験レッスンに参加されたことのない方は1回のみ参加可能です。または無料体験レッスンに1回参加された方や既存の選手も新規の選手をお連れ頂いた場合は2回目も参加可能です。 ※お一人様1回までのご参加とさせて頂きます。
SBC/TREND男子規定ポーズ〜アームス&ムービング	これからSBCを目指す方のために無料でのSBC規定ポーズ体験と説明会クラスになります。料金：0円　レッスン時間：45分 SBC/TREND男子規定ポーズを体験して頂きます。特にカテゴリー別でポージングの作り方が異なります。アームス（手の動き）も詳しく解説しながら説明していきます。 SBC全体について、競技説明などを致します。 SBCに対しての疑問や質問がございましたら予めまとめてレッスンにご参加下さい。解消できるようにお答えします。既にSBCに出場している選手で、無料体験レッスンに参加されたことのない方は1回のみ参加可能です。または無料体験レッスンに1回参加された方や既存の選手も新規の選手をお連れ頂いた場合は2回目も参加可能です。 ※お一人様1回までのご参加とさせて頂きます。
ウォーキング&ポージングとカテゴリー別競技説明	これからSBCを目指す方のために無料でのSBC規定ポーズ体験と説明会クラスになります。料金：0円（税込）　レッスン時間：45分ウォーキングの基礎（1stポジション→中心軸→体重移動→軸取り→ウォーキング）ポージングの組み立て方基礎となる1stポジション→中心軸→体重移動→軸取り→ポージングフリーポーズ体験をして頂きます。カテゴリー別の説明 SBC全体について、競技説明などを致します。 SBCに対しての疑問や質問がございましたら予めまとめてレッスンにご参加下さい。解消できるようにお答えします。既にSBCに出場している選手で、無料体験レッスンに参加されたことのない方は1回のみ参加可能です。または無料体験レッスンに1回参加された方や既存の選手も新規の選手をお連れ頂いた場合は2回目も参加可能です。 ※お一人様1回までのご参加とさせて頂きます。

オンライン無料説明会

45分でエントリーまでマスター編	これからSBCを目指す方のために無料でのオンライン説明会クラスとなります。実技ではなく講義となります。メモとペンをご用意の上ご参加下さい。（※画面はONにしてご参加いただきますようお願いいたします。）料金：0円　レッスン時間：45分 SBCに出場するまでの流れや準備、エントリーに至るまでを説明するクラスです。 SBCに対しての疑問や質問がございましたら予めまとめてレッスンにご参加下さい。解消できるようにお答えします。基本的にこれからSBCを目指す方対象となります。
コンテスト初めての方向け編	これからSBCを目指す方のために無料でのオンライン説明会クラスとなります。実技ではなく講義となります。メモとペンをご用意の上ご参加下さい。（※画面はONにしてご参加いただきますようお願いいたします。）料金：0円　レッスン時間：45分 SBCの内容説明 SBC全体について、競技説明などを致します。 SBCに対しての疑問や質問がございましたら予めまとめてレッスンにご参加下さい。解消できるようにお答えします。基本的にこれからSBCを目指す方対象となります。
競技内容＆身体作り＆レッスン内容説明編	これからSBCを目指す方のために無料でのオンライン説明会クラスとなります。実技ではなく講義となります。メモとペンをご用意の上ご参加下さい。（※画面はONにしてご参加いただきますようお願いいたします。）料金：0円（税込）　レッスン時間：45分競技内容、審査基準、カテゴリー、コスチューム、カラーリング SBCレッスンについて SBCに対しての疑問や質問がございましたら予めまとめてレッスンにご参加下さい。解消できるようにお答えします。基本的にこれからSBCを目指す方対象となります。

グループレッスン

Super Body Contestのレッスンは本大会に初めて出場される方からより専門的に学びたい方や研究されたい方まで、誰もがご参加いただけるレッスンです。
項目ごとに細かく分かれており、習得しやすい内容となっております。スケジュールやご予約、詳細は下記のボタンからご覧ください。

レッスンプログラムを詳しく見る

男子／女子対象プログラム

SBC入門	これからSBCを目指す方や、選手の方が基礎を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分 SBCとは（コンセプトや目指すボディ、ステージ内容の説明など）ウォーキング入門ポージング入門規定ポーズこれからSBCを目指す方や、選手の方が基礎を習得するクラスです。SBCに対しての疑問や質問がございましたら予めまとめてレッスンにご参加下さい。解消できるようにお答えします。また既にSBCに出場している選手でもご参加可能です。
規定ポーズ＆ポージングクラス	コンテストの規定ポーズを習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢〜中心軸の習得コンテストの規定ポーズ基礎を習得身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得コンテストの規定ポーズを習得するクラスです。
ウォーキングベーシック	ウォーキングの基礎を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分 SBCとは（コンセプトや目指すボディ、ステージ内容の説明など）ウォーキング入門ポージング入門規定ポーズウォーキングの基礎を習得するクラスです。基礎から習得して綺麗にステージを歩いていただきます。
ウォーキング& ポージングクラス	これからSBCを目指す方や、選手の方が基礎を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分 SBCとは（コンセプトや目指すボディ、ステージ内容の説明など）ウォーキング入門ポージング入門規定ポーズウォーキングの基礎を習得するクラスです。基礎から習得して綺麗にステージを歩いていただきます。
ポージング &振付クラス	これからSBCを目指す方や、選手の方が基礎を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢〜中心軸の習得ポージングの組み立て方ポージングの作成ポージング＋振付ウォーキング＋ポージング&振付の通しその他バリエーション
リハーサル& ステージングレッスン	これからSBCを目指す方や、選手の方が基礎を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分規定ポーズ+ウォーキング+ポージングを確認予選審査→規定ポーズ+ウォーキング+ポージング+規定ターン（女子のみ）ファイナル審査→規定ポーズ導線などの確認後にリハーサル Super Body Contestのリハーサルをメインに行うクラスです。
トータルクラス	SBCのリハーサルをメインに行うクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分
ステージショー＆パフォーマンスクラス	ステージでの魅せ方、パフォーマンスの技術を身につけるクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分 SBCとは（コンセプトや目指すボディ、ステージ内容の説明など）ダンスの要素を取り入れた魅せ方、パフォーマンスの習得。コンビネーションを中心に習得していく中上級者向けのクラスです難しい振付に挑戦して見たい方やバリエーションを増やしたい方などお勧めですコンテスト出場者、ダンサーの方など大歓迎
SBC ボディメイクレッスン	マシンを使わずにマットとストレッチポールを使って行うエクササイズのクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢、呼吸、ストレッチ。木下智愛メソッド（バランス力+筋力+柔軟性を高める）バランストレーニングマットトレーニング（日常生活にも、SBC規定ポーズやポージングにも役立つ簡単なトレーニングを毎回4〜5種類ほど行います）これからSBCを目指す方や、選手の方が基礎を習得するクラスです。SBCに対しての疑問や質問がございましたら予めまとめてレッスンにご参加下さい。解消できるようにお答えします。また既にSBCに出場している選手でもご参加可能です。
SBC スペシャルレッスン	地方開催が主なクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分自重負荷を利用したボディメイク主に素敵なアウトライン・ウエストからヒップのS字ライン・引き締まった脚線美をターゲットにボディメイクを行います。マシンを使わずにマットとストレッチポールを使って行うエクササイズウォーキング＆ハイヒールウォーキングの基礎から習得して綺麗に歩いていけるようにしていきます。基本姿勢～中心軸の習得基本姿勢を保持したまま爪先や足裏、足首をきちんと使うバレエ基礎も習得足の裏を使い踵から爪先への重心移動をしながら歩くことを習得ポージング体験ポージングの基礎を習得（ポージングの組み立て方・ポージングの作成・ポージング＋振付）レッスンの最後はバリエーションを習得。ステージングを体験してみましょう。

男子対象プログラム

SBC男子規定ポーズベーシック	SBC男子規定ポーズのベーシック（基礎）を習得するクラス料金：5,500円（税込）レッスン時間：45分基本姿勢（１stポジション）～中心軸〜重心移動の習得 S B C規定ポーズの基礎を習得 S B C男子規定ポーズアームス&ムービングを習得（①〜⑤＋２、ダブル、顔首付けの動きを習得）アウトラインを綺麗に見せる取り方を取得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得フロントポーズの取り方（評価されるアウトライン、肩・大胸筋・腹筋・大腿四頭筋など審査のポイント）ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・大胸筋・腹筋審査のポイント）バックポーズの取り方（広背筋・大円筋・ハムストリングなどの審査のポイント） SBC/TRカテゴリー別のポージングの取り方 ※この説明で分かりにくいところはレッスンまたはサイト内動画またはInstagram等に掲載しています。
SBC男子規定ポーズスキルアップ（アームス＆ムービング）	SBC男子規定ポーズのベーシック（基礎）を習得するクラス料金：7,700円（税込）レッスン時間：60分基本姿勢（１stポジション）～中心軸〜重心移動の習得 S B C規定ポーズの基礎を習得 S B C男子規定ポーズアームス&ムービングを習得（①〜⑤＋２、ダブル、顔首付けの動きを習得）アウトラインを綺麗に見せる取り方を取得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得フロントポーズの取り方（評価されるアウトライン、肩・大胸筋・腹筋・大腿四頭筋など審査のポイント）ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・大胸筋・腹筋審査のポイント）バックポーズの取り方（広背筋・大円筋・ハムストリングなどの審査のポイント） SBC/TRカテゴリー別のポージングの取り方 ※この説明で分かりにくいところはレッスンまたはサイト内動画またはInstagram等に掲載しています。
SBC男子規定ポーズ＆ポージング	男子規定ポーズとポージングを習得するクラスを習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢〜中心軸の習得コンテストの規定ポーズ基礎を習得身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得フロントポーズの取り方（肩・大胸筋・腹筋など審査のポイント）ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・大胸筋・腹筋審査のポイント）バックポーズの取り方（広背筋・大円筋などの審査のポイント）ポージングの組み立て方ポージングの作成ポージング＋振付ウォーキング＋ポージング&振付の通しその他バリエーション
SBC COLLECTION 男子規定ポーズ&ステージング（SBC DENIM）	SBC COLLECTION男子規定ポーズ（SBC DENIM)を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢（1stポジション）～中心軸〜重心移動の習得ファッション性を重視しスタイリッシュな雰囲気とスリムなボディラインを意識したポージングを習得 SBC COLLECTION男子規定ポーズの基礎を習得 SBC COLLECTION男子規定ポーズアームス&ムービングを習得（ベーシック〜バリエーション、顔首付けの動きを習得）アウトラインを綺麗に見せる取り方を取得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得フロントポーズの取り方（アウトラインを重視しスタイリッシュなポーズが取れるように習得する）フリーポーズとステージングについてターンライト（サイドポーズ）の取り方バックポーズの取り方ムービング・アームスの使い方から応用を習得し表現力を習得 SBC COLLCTION（SBC DENIM）のフリーポーズや予選の導線・決勝までの流れの説明も行います

女子対象プログラム

SBC女子規定ポーズベーシック	SBC女子規定ポーズのベーシック（基礎）を習得するクラス料金：5,500円（税込）レッスン時間：45分基本姿勢（１stポジション）～中心軸〜重心移動の習得 S B C規定ポーズの基礎を習得 S B C女子規定ポーズアームス&ムービングを習得（ベーシック〜バリエーション、顔首付けの動きを習得）アウトラインを綺麗に見せる取り方を取得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得フロントポーズの取り方（評価されるアウトライン・肩・ウエスト・腹筋の３本ライン・美脚ラインなどの審査のポイント）ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・ウエストからヒップラインのS字ラインなどの審査のポイント）バックポーズの取り方（背中全体・脊柱起立筋からヒップにかけてのライン・ヒップ全体・ヒップからハムストリングの引き締まりなどの審査のポイント）ムービング・アームスの使い方から応用を習得し表現力を習得 SBC/TRカテゴリー別のポージングの取り方 ※この説明で分かりにくいところはレッスンまたはサイト内動画またはInstagram等に掲載しています。
SBC女子規定ポーズスキルアップ	SBC女子規定ポーズのベーシック（基礎）を習得するクラス料金：7,700円（税込）レッスン時間：60分基本姿勢（１stポジション）～中心軸〜重心移動の習得 S B C規定ポーズの基礎を習得 S B C女子規定ポーズアームス&ムービングを習得（ベーシック〜バリエーション、顔首付けの動きを習得）アウトラインを綺麗に見せる取り方を取得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得フロントポーズの取り方（評価されるアウトライン・肩・ウエスト・腹筋の３本ライン・美脚ラインなどの審査のポイント）ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・ウエストからヒップラインのS字ラインなどの審査のポイント）バックポーズの取り方（背中全体・脊柱起立筋からヒップにかけてのライン・ヒップ全体・ヒップからハムストリングの引き締まりなどの審査のポイント）ムービング・アームスの使い方から応用を習得し表現力を習得 SBC/TRカテゴリー別のポージングの取り方 ※この説明で分かりにくいところはレッスンまたはサイト内動画またはInstagram等に掲載しています。
SBC女子規定ポーズ＆規定ターン	女子規定ポーズと規定ターン７種類を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢〜中心軸の習得コンテストの規定ポーズ基礎を習得身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得フロントポーズの取り方（肩・ウエスト・腹筋ラインなどの審査のポイント）ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・ウエストからヒップラインのラインなどの審査のポイント）バックポーズの取り方（背中全体・脊柱起立筋からヒップにかけてのライン・ヒップ全体・ヒップからハムストリングの引き締まりなどの審査のポイント）ムービング・アームスの使い方から応用を習得し表現力を習得規定ターン７種類を習得
ハイヒールウォーキングベーシック	ハイヒールウォーキングの基礎を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢〜中心軸の習得基本姿勢を保持したまま爪先や足裏、足首をきちんと使うバレエ基礎も習得足の裏を使い踵から爪先への重心移動をしながら歩くことを習得ウォーキングベーシックを習得してから後半はハイヒールを履いて行います。日常生活の姿勢や動作、ウォーキングが変わります。
ハイヒールウォーキング＆規定ターン	ハイヒールの基礎を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢〜中心軸の習得ウォーキングベーシックからハイヒールウォーキングの基礎から応用に繋げるクラスです。規定ターン７種類を習得
女子規定ターン＆ポージング	規定ターン７種類を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢〜中心軸の習得ポージングの組み立て方ポージングの作成ポージング＋振付規定ターン７種類を習得ポージングの作り方、見せ方、角度のつけ方を習得しポージングのバリエーションを習得するクラスです。
SBC COLLECTION 女子規定ポーズ&ステージング（SBC MONOKINI）	SBC COLLECTION 女子規定ポーズ&ステージング（SBC MONOKINI）を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢（1stポジション）～中心軸〜重心移動の習得 SBC MONOKINIの規定ポーズの基礎を習得 SBC MONOKINI女子規定ポーズ〜アームス&ムービング〜を習得（ベーシック〜バリエーション、顔首付けの動きを習得）アウトラインを重視し女性らしい雰囲気とボディを見せるポージングの取り方を習得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得フロントポーズの取り方（アウトラインを重視し肩からウエストまでのVシェイプを習得）フリーポーズとステージングについてターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・ウエストからヒップラインのS字ラインなどの見せ方を習得）バックポーズの取り方（アウトラインを重視し肩からウエストまでのVシェイプとヒップアップラインからハムストリングまでの見せ方を習得）アームス＆ムービングの使い方から応用を習得し表現力を習得フリーポーズとステージングについて SBC COLLECTION（SBC MONOKINI）のフリーポーズや予選の導線・決勝までの流れの説明も行います
SBC DRESS 女子規定ポーズ&ステージング（SBC TIHGT)	SBC DRESS 女子規定ポーズ&ステージング（SBC TIHGT）を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢（1stポジション）～中心軸〜重心移動の習得 SBC TIHGTの規定ポーズの基礎を習得 SBC TIHGT女子規定ポーズ〜アームス&ムービング〜を習得（ベーシック〜バリエーション、顔首付けの動きを習得）「砂時計ライン」を綺麗に見せる取り方を取得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得フロントポーズの取り方（評価される砂時計ボディラインと美脚ラインなどの見せ方を習得）フリーポーズとステージングについてターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・ウエストからヒップラインのS字ラインなどの見せ方を習得）バックポーズの取り方（ウエストのクビレからヒップにかけてのクビレラインの見せ方を習得）アームス&ムービングの使い方から応用を習得し表現力を習得 SBC DRESS（SBC TIGHT）のフリーポーズや予選の導線・決勝までの流れの説明も行います

グループレッスンを予約する

個人・ペアレッスン

完全プライベートレッスンになります。ペアレッスンは1対2となります。
個人・ペアレッスンではSBC規定ポーズやウォーキング・ポージング・ターン・パフォーマンス・振付を基礎から応用・スキルアップまで身につけて頂けます。
特にSBC規定ポーズは審査において重要なポイントです。また予選ステージングのフリーポーズ・フリー演技では個人のアピールをしていただくポイントとなります。
特に振付は個人に合った振付、ご要望がありましたらそれに沿って振付を創っていきます。
その他グループレッスンで分からなかったこと、大会全体のこと等で分からないことなどご相談ください。
基本姿勢と軸を作ることが大切。ウォーキング、ポージング、日常動作からトレーニングにも生かし取り入れて行くことにより個々にあったパフォーマンスを必ず見つけ出し結果が出るように導きます。どこを改善したら良いか？分かりやくポイントを抑え個人の課題・宿題もご指導します。軸の取り方から個人骨格により詳しく説明致します。分かりやすく筋肉名、機能解剖的にも具体的に説明致します。分からないこと、不明だった点などございましたらこの機会に何でもご質問ください。
その他、ヘアメイク・衣装選び・トレーニング・ボディメイクについて・減量の仕方についてなど何でもご相談ください。

個人・ペアレッスン料金

個人レッスン	木下智愛	レッスン時間 50分 22,000円（税込）	レッスン時間 100分 44,000円（税込）
星乃あんり	レッスン時間 50分 18,700円（税込）	レッスン時間 100分 37,400円（税込）
ペアレッスン	木下智愛	レッスン時間 50分 25,300円（税込）（お一人12,650円）	レッスン時間 100分 47,300円（税込）（お一人23,650円）
星乃あんり	レッスン時間 50分 18,700円（税込）（お一人11,000円）	レッスン時間 100分 40,700円（税込）（お一人20,350円）

個人レッスン

木下智愛

レッスン時間 50分

22,000円（税込）

レッスン時間 100分

44,000円（税込）

星乃あんり

レッスン時間 50分

18,700円（税込）

レッスン時間 100分

37,400円（税込）

ペアレッスン

木下智愛

レッスン時間 50分

25,300円（税込）

（お一人12,650円）

レッスン時間 100分

47,300円（税込）

（お一人23,650円）

星乃あんり

レッスン時間 50分

18,700円（税込）

（お一人11,000円）

レッスン時間 100分

40,700円（税込）

（お一人20,350円）

個人・ペアレッスンを予約する

オンラインレッスン

Zoomを使用し画面を通じて行う対面式レッスンとなります。
特に遠方の方やなかなかSBCスタジオにお越しになれない方に大変人気のオンラインレッスンです。
個人・ペアレッスンではSBC規定ポーズやウォーキング・ポージング・ターン・パフォーマンス・振付を基礎から応用・スキルアップまで身につけて頂けます。
特にSBC規定ポーズは審査において重要なポイントです。また予選ステージングのフリーポーズ・フリー演技では個人のアピールをしていただくポイントとなります。
特に振付は個人に合った振付、ご要望がありましたらそれに沿って振付を創っていきます。
その他グループレッスンで分からなかったこと、大会全体のこと等で分からないことなどご相談下さい。
基本姿勢と軸を作ることが大切。ウォーキング、ポージング、日常動作からトレーニングにも生かし取り入れて行くことにより個々にあったパフォーマンスを必ず見つけ出し結果が出るように導きます。どこを改善したら良いか？分かりやくポイントを抑え個人の課題・宿題もご指導します。軸の取り方から個人骨格により詳しく説明致します。分かりやすく筋肉名、機能解剖的にも具体的に説明致します。分からないこと、不明だった点などございましたらこの機会に何でもご質問ください。
その他、ヘアメイク・衣装選び・トレーニング・ボディメイクについて・減量の仕方についてなど何でもご相談ください。

オンライン個人レッスン

コーチ
木下智愛
レッスン内容
Zoomを使用し画面を通じて行う対面式レッスンとなります。
特に遠方の方やなかなかSBCスタジオにお越しになれない方に大変人気のオンラインレッスンです。
レッスン時間
45分
レッスン料金
11,000円（税込）

オンライン個人レッスンの予約はこちら

オンライン無料説明会

コーチ
木下智愛
レッスン内容
これからSBCを目指す方のために無料でのオンライン説明会クラスとなります。実技ではなく講義となります。
詳しくは予約カレンダーよりご覧ください。
レッスン時間
45分
レッスン料金
無料

オンライン無料説明会の予約はこちら

レッスンコーチ紹介

株式会社SBC
Senior Managing Director
Super Body Contestヘッドコーチ

木下智愛

1974年5月4日生まれ　東京都出身
幼少の頃からクラシックバレエ、新体操競技を経てダンサーとして数々の舞台に出演。

NYに渡りジャズ・コンテンポラリーダンスを学ぶ。大学時代ピラーティス第一任者の高田遙海氏に弟子入り。大学卒業後の1997年よりフィットネス業界に入り現在25年となる。

豊富な経験と知識、実績を生かしてコンテストの運営や演出、そして指導を行っている。SBCは自身で行ってきたクラシックバレエの基礎、新体操の競技性、コンテンポラリーダンスの表現力、ジャズダンスの躍動感を取り入れ指導している。

指導歴は25年以上で、過去現在と女優、俳優の舞台やドラマのためのパフォーマンス向上を目的としたエクササイズ、バレエ、ダンスやウォーキングを指導。その他宝塚歌劇団のサポートレッスンも行っている。ポージング、振り付けのスペシャリスト。

Comment

ボディコンテストに出場してみたい、ステージで綺麗に格好良くポージングやウォーキングをしてみたいという夢や目標を持ってきてくださった全ての選手の皆様へ情熱を持って指導しています。

レッスンではポージング、ウォーキングは基礎からバリエーション、解剖学的なところまで深く指導しています。ボディのこと、トレーニングについても審査基準のボディラインに向けて指導しています。必ずスキルアップできるようにいたし選手の可能性を広げていきます。

木下智愛のレッスンを予約する

株式会社SBC
Chief
Super Body Contestヘッドコーチ補佐

星乃あんり

元宝塚歌劇団　雪組娘役
9月8日生まれ　福岡県出身

宝塚歌劇団退団後短期でイタリアへ語学留学。
帰国後はフリーランスの女優として舞台出演の他、バレトンインストラクター、モデルなど幅広く活動中。
また、クリエイターとしてアクセサリーブランド｢Angelia｣をプロデュース。自身のオンラインサロンAnri’s Beauty Camp（あんキャン）では心と身体の美と健康を目指した活動も行っている。

Comment

エンターテインメントとして力強く、美しくそして健康的に身体を鍛えていくSBC。少しでも選手の皆さまのお力になれるよう、舞台での経験を活かしてサポートさせていただきます。

星乃あんりのレッスンを予約する

Super Body Contestコーチ

Meg

6月29日生まれ横浜出身

1997年から本格的にダンサーとして活動スタートし、数々の国内有名アーティストとの共演をし活躍する。
日本での活動を経て2005年に拠点をNYに移し、2008年にはダンスキャリアを認められ、ビザ取得後はアメリカでもChris Brown, Rianna, Sean Paul などの有名アーティストのPVやバックダンサーで活躍する。
またNY在住中Zumbaの資格取得、そしてヨガやバレエなど体に関して学んだ知識も活かし自らダンサーとして体作りメンテナンスを行い指導にも励む。

またモデルとしても活動の場を広げ、最近では活動の場をフィットネスにも幅広く展開。
2019年にはSuper Body Contest 2019 Champion of the show Ladies’に輝く。

Comment

「ステージで自分を表現し魅せる…」エンターテイメント性を大切にしたSBCのコンセプトに沿って、今までの私のプロダンサーとしての経験、そして私自身選手として数々の大会出場経験を元に、選手の皆様の気持ちに寄り添いながら更に次のステップへ導けるよう指導させていただきます。

Megのレッスンを予約する

株式会社SBC
Super Body Contestヘッドコーチ補佐

星南のぞみ

元宝塚歌劇団　雪組娘役
9月4日生まれ　滋賀県出身

3歳からクラシックバレエを始め、高校1年の時にアメリカへ短期留学。
宝塚歌劇団退団後、女優、モデルとして活動開始予定。

2021年『CITY HUNTER/Fire Fever!』公演にて退団。

Comment

何を始めるにも基礎が一番大切。私も沢山の事を学びつつ、今までの経験をお伝え出来たら嬉しいです。

星南のぞみのレッスンを予約する

Super Body Contestコーチ

鳳翔大

元宝塚歌劇団　雪組男役
1月6日生まれ　兵庫県出身

宝塚歌劇団卒業後は特技の日本舞踊【花柳寿鳳華】を活かした舞台やミュージカルに出演し女優として舞台を中心に活躍の場を広げ、バレトンインストラクターとしても活動中。
また自身のブランド「Dineige-ディネージュ-」では本人が全てデザイン＆プロデュースを行いクリエイターとしての一面も見せている。

Comment

美しい身体＝美しい心
身体を鍛えるのは内面も鍛える事。
両方を磨き上げ最強の美しさを手に入れましょう！
長年の舞台での経験を活かしてこれからご活躍される選手皆様のサポートを精一杯頑張ります！

鳳翔大のレッスンを予約する

株式会社SBC
Super Body Contestヘッドコーチ補佐

湊璃飛

元宝塚歌劇団　星組男役
11月14日生まれ　香川県出身

2012年に宝塚歌劇団に入団し、星組男役として数々の作品に出演。

2021年『柳生忍法帖/モアー・ダンディズム』公演にて退団。

Comment

自分自身の身体を知り、理解した上で、
美しく魅力的なポージングやウォーキングが出来るよう全力でサポート致します。また宝塚での経験を生かしていきたいと思います。どうぞ宜しくお願いします。

湊璃飛のレッスンを予約する

キャンセルポリシー

グループレッスン、個人・ペアレッスンのキャンセル料金につきまして以下規定となります。
内容をご確認の上お申し込みください。
・当日キャンセルのみ：100%
・キャンセルのご連絡はレッスン当日の朝9:00までとさせていただきます。尚、SBC東京スタジオ以外の地方レッスン会場の個人レッスンにつきましてはレッスン当日より遡り3日前の18:00までとさせていただきます。これ以降はレンタル料のみキャンセル料がかかりますのでお気をつけください。

SBC/TREND女子規定ポーズ〜アームス&ムービング	これからSBCを目指す方のために無料でのSBC規定ポーズ体験と説明会クラスになります。料金：0円　レッスン時間：45分 SBC/TREND女子規定ポーズを体験して頂きます。特にカテゴリー別でポージングの作り方が異なります。アームス（手の動き）も詳しく解説しながら説明していきます。 SBC全体について、競技説明などを致します。 SBCに対しての疑問や質問がございましたら予めまとめてレッスンにご参加下さい。解消できるようにお答えします。既にSBCに出場している選手で、無料体験レッスンに参加されたことのない方は1回のみ参加可能です。または無料体験レッスンに1回参加された方や既存の選手も新規の選手をお連れ頂いた場合は2回目も参加可能です。 ※お一人様1回までのご参加とさせて頂きます。
SBC/TREND男子規定ポーズ〜アームス&ムービング	これからSBCを目指す方のために無料でのSBC規定ポーズ体験と説明会クラスになります。料金：0円　レッスン時間：45分 SBC/TREND男子規定ポーズを体験して頂きます。特にカテゴリー別でポージングの作り方が異なります。アームス（手の動き）も詳しく解説しながら説明していきます。 SBC全体について、競技説明などを致します。 SBCに対しての疑問や質問がございましたら予めまとめてレッスンにご参加下さい。解消できるようにお答えします。既にSBCに出場している選手で、無料体験レッスンに参加されたことのない方は1回のみ参加可能です。または無料体験レッスンに1回参加された方や既存の選手も新規の選手をお連れ頂いた場合は2回目も参加可能です。 ※お一人様1回までのご参加とさせて頂きます。
ウォーキング&ポージングとカテゴリー別競技説明	これからSBCを目指す方のために無料でのSBC規定ポーズ体験と説明会クラスになります。料金：0円（税込）　レッスン時間：45分ウォーキングの基礎（1stポジション→中心軸→体重移動→軸取り→ウォーキング）ポージングの組み立て方基礎となる1stポジション→中心軸→体重移動→軸取り→ポージングフリーポーズ体験をして頂きます。カテゴリー別の説明 SBC全体について、競技説明などを致します。 SBCに対しての疑問や質問がございましたら予めまとめてレッスンにご参加下さい。解消できるようにお答えします。既にSBCに出場している選手で、無料体験レッスンに参加されたことのない方は1回のみ参加可能です。または無料体験レッスンに1回参加された方や既存の選手も新規の選手をお連れ頂いた場合は2回目も参加可能です。 ※お一人様1回までのご参加とさせて頂きます。

45分でエントリーまでマスター編	これからSBCを目指す方のために無料でのオンライン説明会クラスとなります。実技ではなく講義となります。メモとペンをご用意の上ご参加下さい。（※画面はONにしてご参加いただきますようお願いいたします。）料金：0円　レッスン時間：45分 SBCに出場するまでの流れや準備、エントリーに至るまでを説明するクラスです。 SBCに対しての疑問や質問がございましたら予めまとめてレッスンにご参加下さい。解消できるようにお答えします。基本的にこれからSBCを目指す方対象となります。
コンテスト初めての方向け編	これからSBCを目指す方のために無料でのオンライン説明会クラスとなります。実技ではなく講義となります。メモとペンをご用意の上ご参加下さい。（※画面はONにしてご参加いただきますようお願いいたします。）料金：0円　レッスン時間：45分 SBCの内容説明 SBC全体について、競技説明などを致します。 SBCに対しての疑問や質問がございましたら予めまとめてレッスンにご参加下さい。解消できるようにお答えします。基本的にこれからSBCを目指す方対象となります。
競技内容＆身体作り＆レッスン内容説明編	これからSBCを目指す方のために無料でのオンライン説明会クラスとなります。実技ではなく講義となります。メモとペンをご用意の上ご参加下さい。（※画面はONにしてご参加いただきますようお願いいたします。）料金：0円（税込）　レッスン時間：45分競技内容、審査基準、カテゴリー、コスチューム、カラーリング SBCレッスンについて SBCに対しての疑問や質問がございましたら予めまとめてレッスンにご参加下さい。解消できるようにお答えします。基本的にこれからSBCを目指す方対象となります。

SBC入門	これからSBCを目指す方や、選手の方が基礎を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分 SBCとは（コンセプトや目指すボディ、ステージ内容の説明など）ウォーキング入門ポージング入門規定ポーズこれからSBCを目指す方や、選手の方が基礎を習得するクラスです。SBCに対しての疑問や質問がございましたら予めまとめてレッスンにご参加下さい。解消できるようにお答えします。また既にSBCに出場している選手でもご参加可能です。
規定ポーズ＆ポージングクラス	コンテストの規定ポーズを習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢〜中心軸の習得コンテストの規定ポーズ基礎を習得身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得コンテストの規定ポーズを習得するクラスです。
ウォーキングベーシック	ウォーキングの基礎を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分 SBCとは（コンセプトや目指すボディ、ステージ内容の説明など）ウォーキング入門ポージング入門規定ポーズウォーキングの基礎を習得するクラスです。基礎から習得して綺麗にステージを歩いていただきます。
ウォーキング& ポージングクラス	これからSBCを目指す方や、選手の方が基礎を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分 SBCとは（コンセプトや目指すボディ、ステージ内容の説明など）ウォーキング入門ポージング入門規定ポーズウォーキングの基礎を習得するクラスです。基礎から習得して綺麗にステージを歩いていただきます。
ポージング &振付クラス	これからSBCを目指す方や、選手の方が基礎を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢〜中心軸の習得ポージングの組み立て方ポージングの作成ポージング＋振付ウォーキング＋ポージング&振付の通しその他バリエーション
リハーサル& ステージングレッスン	これからSBCを目指す方や、選手の方が基礎を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分規定ポーズ+ウォーキング+ポージングを確認予選審査→規定ポーズ+ウォーキング+ポージング+規定ターン（女子のみ）ファイナル審査→規定ポーズ導線などの確認後にリハーサル Super Body Contestのリハーサルをメインに行うクラスです。
トータルクラス	SBCのリハーサルをメインに行うクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分
ステージショー＆パフォーマンスクラス	ステージでの魅せ方、パフォーマンスの技術を身につけるクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分 SBCとは（コンセプトや目指すボディ、ステージ内容の説明など）ダンスの要素を取り入れた魅せ方、パフォーマンスの習得。コンビネーションを中心に習得していく中上級者向けのクラスです難しい振付に挑戦して見たい方やバリエーションを増やしたい方などお勧めですコンテスト出場者、ダンサーの方など大歓迎
SBC ボディメイクレッスン	マシンを使わずにマットとストレッチポールを使って行うエクササイズのクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢、呼吸、ストレッチ。木下智愛メソッド（バランス力+筋力+柔軟性を高める）バランストレーニングマットトレーニング（日常生活にも、SBC規定ポーズやポージングにも役立つ簡単なトレーニングを毎回4〜5種類ほど行います）これからSBCを目指す方や、選手の方が基礎を習得するクラスです。SBCに対しての疑問や質問がございましたら予めまとめてレッスンにご参加下さい。解消できるようにお答えします。また既にSBCに出場している選手でもご参加可能です。
SBC スペシャルレッスン	地方開催が主なクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分自重負荷を利用したボディメイク主に素敵なアウトライン・ウエストからヒップのS字ライン・引き締まった脚線美をターゲットにボディメイクを行います。マシンを使わずにマットとストレッチポールを使って行うエクササイズウォーキング＆ハイヒールウォーキングの基礎から習得して綺麗に歩いていけるようにしていきます。基本姿勢～中心軸の習得基本姿勢を保持したまま爪先や足裏、足首をきちんと使うバレエ基礎も習得足の裏を使い踵から爪先への重心移動をしながら歩くことを習得ポージング体験ポージングの基礎を習得（ポージングの組み立て方・ポージングの作成・ポージング＋振付）レッスンの最後はバリエーションを習得。ステージングを体験してみましょう。

SBC男子規定ポーズベーシック	SBC男子規定ポーズのベーシック（基礎）を習得するクラス料金：5,500円（税込）レッスン時間：45分基本姿勢（１stポジション）～中心軸〜重心移動の習得 S B C規定ポーズの基礎を習得 S B C男子規定ポーズアームス&ムービングを習得（①〜⑤＋２、ダブル、顔首付けの動きを習得）アウトラインを綺麗に見せる取り方を取得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得フロントポーズの取り方（評価されるアウトライン、肩・大胸筋・腹筋・大腿四頭筋など審査のポイント）ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・大胸筋・腹筋審査のポイント）バックポーズの取り方（広背筋・大円筋・ハムストリングなどの審査のポイント） SBC/TRカテゴリー別のポージングの取り方 ※この説明で分かりにくいところはレッスンまたはサイト内動画またはInstagram等に掲載しています。
SBC男子規定ポーズスキルアップ（アームス＆ムービング）	SBC男子規定ポーズのベーシック（基礎）を習得するクラス料金：7,700円（税込）レッスン時間：60分基本姿勢（１stポジション）～中心軸〜重心移動の習得 S B C規定ポーズの基礎を習得 S B C男子規定ポーズアームス&ムービングを習得（①〜⑤＋２、ダブル、顔首付けの動きを習得）アウトラインを綺麗に見せる取り方を取得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得フロントポーズの取り方（評価されるアウトライン、肩・大胸筋・腹筋・大腿四頭筋など審査のポイント）ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・大胸筋・腹筋審査のポイント）バックポーズの取り方（広背筋・大円筋・ハムストリングなどの審査のポイント） SBC/TRカテゴリー別のポージングの取り方 ※この説明で分かりにくいところはレッスンまたはサイト内動画またはInstagram等に掲載しています。
SBC男子規定ポーズ＆ポージング	男子規定ポーズとポージングを習得するクラスを習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢〜中心軸の習得コンテストの規定ポーズ基礎を習得身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得フロントポーズの取り方（肩・大胸筋・腹筋など審査のポイント）ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・大胸筋・腹筋審査のポイント）バックポーズの取り方（広背筋・大円筋などの審査のポイント）ポージングの組み立て方ポージングの作成ポージング＋振付ウォーキング＋ポージング&振付の通しその他バリエーション
SBC COLLECTION 男子規定ポーズ&ステージング（SBC DENIM）	SBC COLLECTION男子規定ポーズ（SBC DENIM)を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢（1stポジション）～中心軸〜重心移動の習得ファッション性を重視しスタイリッシュな雰囲気とスリムなボディラインを意識したポージングを習得 SBC COLLECTION男子規定ポーズの基礎を習得 SBC COLLECTION男子規定ポーズアームス&ムービングを習得（ベーシック〜バリエーション、顔首付けの動きを習得）アウトラインを綺麗に見せる取り方を取得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得フロントポーズの取り方（アウトラインを重視しスタイリッシュなポーズが取れるように習得する）フリーポーズとステージングについてターンライト（サイドポーズ）の取り方バックポーズの取り方ムービング・アームスの使い方から応用を習得し表現力を習得 SBC COLLCTION（SBC DENIM）のフリーポーズや予選の導線・決勝までの流れの説明も行います

SBC女子規定ポーズベーシック	SBC女子規定ポーズのベーシック（基礎）を習得するクラス料金：5,500円（税込）レッスン時間：45分基本姿勢（１stポジション）～中心軸〜重心移動の習得 S B C規定ポーズの基礎を習得 S B C女子規定ポーズアームス&ムービングを習得（ベーシック〜バリエーション、顔首付けの動きを習得）アウトラインを綺麗に見せる取り方を取得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得フロントポーズの取り方（評価されるアウトライン・肩・ウエスト・腹筋の３本ライン・美脚ラインなどの審査のポイント）ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・ウエストからヒップラインのS字ラインなどの審査のポイント）バックポーズの取り方（背中全体・脊柱起立筋からヒップにかけてのライン・ヒップ全体・ヒップからハムストリングの引き締まりなどの審査のポイント）ムービング・アームスの使い方から応用を習得し表現力を習得 SBC/TRカテゴリー別のポージングの取り方 ※この説明で分かりにくいところはレッスンまたはサイト内動画またはInstagram等に掲載しています。
SBC女子規定ポーズスキルアップ	SBC女子規定ポーズのベーシック（基礎）を習得するクラス料金：7,700円（税込）レッスン時間：60分基本姿勢（１stポジション）～中心軸〜重心移動の習得 S B C規定ポーズの基礎を習得 S B C女子規定ポーズアームス&ムービングを習得（ベーシック〜バリエーション、顔首付けの動きを習得）アウトラインを綺麗に見せる取り方を取得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得フロントポーズの取り方（評価されるアウトライン・肩・ウエスト・腹筋の３本ライン・美脚ラインなどの審査のポイント）ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・ウエストからヒップラインのS字ラインなどの審査のポイント）バックポーズの取り方（背中全体・脊柱起立筋からヒップにかけてのライン・ヒップ全体・ヒップからハムストリングの引き締まりなどの審査のポイント）ムービング・アームスの使い方から応用を習得し表現力を習得 SBC/TRカテゴリー別のポージングの取り方 ※この説明で分かりにくいところはレッスンまたはサイト内動画またはInstagram等に掲載しています。
SBC女子規定ポーズ＆規定ターン	女子規定ポーズと規定ターン７種類を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢〜中心軸の習得コンテストの規定ポーズ基礎を習得身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得フロントポーズの取り方（肩・ウエスト・腹筋ラインなどの審査のポイント）ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・ウエストからヒップラインのラインなどの審査のポイント）バックポーズの取り方（背中全体・脊柱起立筋からヒップにかけてのライン・ヒップ全体・ヒップからハムストリングの引き締まりなどの審査のポイント）ムービング・アームスの使い方から応用を習得し表現力を習得規定ターン７種類を習得
ハイヒールウォーキングベーシック	ハイヒールウォーキングの基礎を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢〜中心軸の習得基本姿勢を保持したまま爪先や足裏、足首をきちんと使うバレエ基礎も習得足の裏を使い踵から爪先への重心移動をしながら歩くことを習得ウォーキングベーシックを習得してから後半はハイヒールを履いて行います。日常生活の姿勢や動作、ウォーキングが変わります。
ハイヒールウォーキング＆規定ターン	ハイヒールの基礎を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢〜中心軸の習得ウォーキングベーシックからハイヒールウォーキングの基礎から応用に繋げるクラスです。規定ターン７種類を習得
女子規定ターン＆ポージング	規定ターン７種類を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢〜中心軸の習得ポージングの組み立て方ポージングの作成ポージング＋振付規定ターン７種類を習得ポージングの作り方、見せ方、角度のつけ方を習得しポージングのバリエーションを習得するクラスです。
SBC COLLECTION 女子規定ポーズ&ステージング（SBC MONOKINI）	SBC COLLECTION 女子規定ポーズ&ステージング（SBC MONOKINI）を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢（1stポジション）～中心軸〜重心移動の習得 SBC MONOKINIの規定ポーズの基礎を習得 SBC MONOKINI女子規定ポーズ〜アームス&ムービング〜を習得（ベーシック〜バリエーション、顔首付けの動きを習得）アウトラインを重視し女性らしい雰囲気とボディを見せるポージングの取り方を習得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得フロントポーズの取り方（アウトラインを重視し肩からウエストまでのVシェイプを習得）フリーポーズとステージングについてターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・ウエストからヒップラインのS字ラインなどの見せ方を習得）バックポーズの取り方（アウトラインを重視し肩からウエストまでのVシェイプとヒップアップラインからハムストリングまでの見せ方を習得）アームス＆ムービングの使い方から応用を習得し表現力を習得フリーポーズとステージングについて SBC COLLECTION（SBC MONOKINI）のフリーポーズや予選の導線・決勝までの流れの説明も行います
SBC DRESS 女子規定ポーズ&ステージング（SBC TIHGT)	SBC DRESS 女子規定ポーズ&ステージング（SBC TIHGT）を習得するクラス料金：8,800円（税込）レッスン時間：90分基本姿勢（1stポジション）～中心軸〜重心移動の習得 SBC TIHGTの規定ポーズの基礎を習得 SBC TIHGT女子規定ポーズ〜アームス&ムービング〜を習得（ベーシック〜バリエーション、顔首付けの動きを習得）「砂時計ライン」を綺麗に見せる取り方を取得中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得規定ポーズでの表現力を習得フロントポーズの取り方（評価される砂時計ボディラインと美脚ラインなどの見せ方を習得）フリーポーズとステージングについてターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・ウエストからヒップラインのS字ラインなどの見せ方を習得）バックポーズの取り方（ウエストのクビレからヒップにかけてのクビレラインの見せ方を習得）アームス&ムービングの使い方から応用を習得し表現力を習得 SBC DRESS（SBC TIGHT）のフリーポーズや予選の導線・決勝までの流れの説明も行います

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