SBC入門
90分
これからSBCを目指す方や、選手の方が基礎を習得するクラスです。
- SBCとは（コンセプトや目指すボディ、ステージ内容の説明など）
- ウォーキング入門
- ポージング入門
- 規定ポーズ
SBCに対しての疑問や質問がございましたら予めまとめてレッスンにご参加下さい。解消できるようにお答えします。また既にSBCに出場している選手でもご参加可能です。
セミナー
90分
SUPER BODY CONTESTのコンセプトから規定ポーズ、ステージ動線から身体づくりのアドバイスを行うセミナーになります。
前半は座学でコンテストの説明を致しますのでメモ帳、ペンをご持参下さい。後半は実技を行います。事前にご質問等を考えてきて頂けましたら全てお答え致しますのでご用意下さい。
規定ポーズ&
ポージングクラス
90分
コンテストの規定ポーズを習得するクラスです。
- 基本姿勢〜中心軸の習得
- コンテストの規定ポーズ基礎を習得
- 身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得
- 中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得
- 規定ポーズでの表現力を習得
- ポージングの基礎を習得（ポージングの組み立て方・ポージングの作成・ポージング＋振付
ウォーキングベーシック
90分
ウォーキングの基礎を習得するクラスです。基礎から習得して綺麗にステージを歩いて頂きます。
- 基本姿勢〜中心軸の習得
- 基本姿勢を保持したまま爪先や足裏、足首をきちんと使うバレエ基礎も習得
- 足の裏を使い踵から爪先への重心移動をしながら歩くことを習得
- 日常生活の姿勢や動作、ウォーキングが変わります。
ウォーキング＆
ポージングクラス
90分
ウォーキングの基礎を習得するクラスです。基礎から習得して綺麗にステージを歩いて頂きます。
- 基本姿勢〜中心軸の習得
- 基本姿勢を保持したまま爪先や足裏、足首をきちんと使うバレエ基礎も習得
- 足の裏を使い踵から爪先への重心移動をしながら歩くことを習得
- ポージングの基礎を習得（ポージングの組み立て方・ポージングの作成・ポージング＋振付）
ポージング&振付クラス
90分
基本姿勢〜中心軸の習得
- ポージングの組み立て方
- ポージングの作成
- ポージング＋振付
- ウォーキング＋ポージング&振付の通し
- その他バリエーション
リハーサル&
ステージングレッスン
90分
Super Body Contestのリハーサルをメインに行うクラスです。
- 規定ポーズ+ウォーキング+ポージングを確認
- 予選審査→規定ポーズ+ウォーキング+ポージング+規定ターン（女子のみ）
- ファイナル審査→規定ポーズ
- 導線などの確認後にリハーサル
トータルクラス
90分
規定ポーズ、ウォーキング、ポージング、振付、規定ターン、全てのクラスを総合したクラスです。
ステージショー＆
パフォーマンスクラス
90分
ステージでの魅せ方、パフォーマンスの技術を身につけるクラスです。
- ダンスの要素を取り入れた魅せ方、パフォーマンスの習得
- コンビネーションを中心に習得していく中上級者向けのクラスです。
- 難しい振付に挑戦して見たい方やバリエーションを増やしたい方などお勧めです。
- コンテスト出場者、ダンサーの方など大歓迎
SBC ボディメイクレッスン
90分
主に素敵なアウトライン・ウエストからヒップのS字ライン・引き締まった脚線美をターゲットにボディメイクを行います。マシンを使わずにマットとストレッチポールを使って行うエクササイズです。
- 基本姿勢、呼吸、ストレッチ
- 木下智愛メソッド（バランス力+筋力+柔軟性を高める）
- バランストレーニング
- マットトレーニング
（日常生活にも、SBC規定ポーズやポージングにも役立つ簡単なトレーニングを毎回4〜5種類ほど行います。）
SBC スペシャルレッスン
90分
地方開催が主なクラスとなります。
- 自重負荷を利用したボディメイク主に素敵なアウトライン・ウエストからヒップのS字ライン・引き締まった脚線美をターゲットにボディメイクを行います。マシンを使わずにマットとストレッチポールを使って行うエクササイズです。
- ウォーキング＆ハイヒールウォーキングの基礎から習得して綺麗に歩いていけるようにしていきます。
①基本姿勢～中心軸の習得
②基本姿勢を保持したまま爪先や足裏、足首をきちんと使うバレエ基礎も習得
③足の裏を使い踵から爪先への重心移動をしながら歩くことを習得 - ポージング体験
①ポージングの基礎を習得（ポージングの組み立て方・ポージングの作成・ポージング＋振付）
②レッスンの最後はバリエーションを習得。ステージングを体験してみましょう。
男子規定ポーズ（アームス＆ムービング）
90分
男子規定ポーズのクラスを習得するクラスです。
- 基本姿勢～中心軸の習得
- コンテストの規定ポーズ基礎を習得
- 身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得
- 中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得
- 規定ポーズでの表現力を習得
- フロントポーズの取り方（肩・大胸筋・腹筋など審査のポイント）
- ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・大胸筋・腹筋審査のポイント）
- バックポーズの取り方（広背筋・大円筋などの審査のポイント）
男子規定ポーズ&ポージング
90分
男子規定ポーズとポージングを習得するクラスを習得するクラスです。
- 基本姿勢～中心軸の習得
- コンテストの規定ポーズ基礎を習得
- 身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得
- 中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得
- 規定ポーズでの表現力を習得
- フロントポーズの取り方（肩・大胸筋・腹筋など審査のポイント）
- ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・大胸筋・腹筋審査のポイント）
- バックポーズの取り方（広背筋・大円筋などの審査のポイント）
- ポージングの組み立て方
- ポージングの作成
- ポージング＋振付
- ウォーキング＋ポージング&振付の通し
- その他バリエーション
女子規定ポーズ（アームス＆ムービング）
90分
女子規定ポーズとムービング＆アームスを習得するクラスです。
- 基本姿勢〜中心軸の習得
- コンテストの規定ポーズ基礎を習得
- 身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得
- 中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得
- 規定ポーズでの表現力を習得
- フロントポーズの取り方（肩・ウエスト・腹筋ラインなどの審査のポイント）
- ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・ウエストからヒップラインのラインなどの審査のポイント）
- バックポーズの取り方（背中全体・脊柱起立筋からヒップにかけてのライン・ヒップ全体・ヒップからハムストリングの引き締まりなどの審査のポイント）
- ムービング・アームスの使い方から応用を習得し表現力を習得
女子規定ポーズ&規定ターン
90分
女子規定ポーズと規定ターン７種類を習得するクラスです。
- 基本姿勢〜中心軸の習得
- コンテストの規定ポーズ基礎を習得
- 身体のラインを綺麗に見せる取り方を取得
- 中心軸に対して、「手、脚、頭」バランスの良い位置を習得
- 規定ポーズでの表現力を習得
- フロントポーズの取り方（肩・ウエスト・腹筋ラインなどの審査のポイント）
- ターンライト（サイドポーズ）の取り方（横から見た肩・ウエストからヒップラインのラインなどの審査のポイント）
- バックポーズの取り方（背中全体・脊柱起立筋からヒップにかけてのライン・ヒップ全体・ヒップからハムストリングの引き締まりなどの審査のポイント）
- ムービング・アームスの使い方から応用を習得し表現力を習得
- 規定ターン７種類を習得
ハイヒールウォーキングベーシック
90分
ハイヒールウォーキングの基礎を習得するクラスです。基礎から習得して綺麗にステージを歩いて頂きます。
- 基本姿勢〜中心軸の習得
- 基本姿勢を保持したまま爪先や足裏、足首をきちんと使うバレエ基礎も習得
- 足の裏を使い踵から爪先への重心移動をしながら歩くことを習得
- ウォーキングベーシックを習得してから後半はハイヒールを履いて行います。
- 日常生活の姿勢や動作、ウォーキングが変わります。
ハイヒールウォーキング＆規定ターンクラス
90分
ハイヒールの基礎を習得するクラスです。
- 基本姿勢〜中心軸の習得
- ウォーキングベーシックからハイヒールウォーキングの基礎から応用に繋げるクラスです。
- 規定ターン７種類を習得
女子規定ターン&ポージングクラス
90分
規定ターン７種類を習得するクラスです。ポージングの作り方、見せ方、角度のつけ方を習得しポージングのバリエーションを習得するクラスです。
- 基本姿勢〜中心軸の習得
- ポージングの組み立て方
- ポージングの作成
- ポージング＋振付
- 規定ターン７種類を習得
