ポージングについて SBC/TR

SBCの規定ポーズはコンテストにおいての重要なポイントとなります。選手そのもののボディを審査することと選手同士比較するために行う重要な審査ポイントとなります。

1. 規定通りにできているか

SBCの審査基準通りに流れに沿ってできているか確認をします。(参考写真テキスト参照)

2. 軸がしっかりと取れているか

規程ポーズは重心軸が右脚か左脚であその軸が4つのポイント(内踝、臍の位置、鳩落ち、頭部)が結ばれているかがポイントとなります。

3. 軸に対して手や脚を置く位置がバランス良く取れているか

2の軸がしっかりと取れた上で、目安として肩の位置、骨盤の位置が軸に対してシンメトリである。それに対して手や脚を置く位置がバランスよく取れているか。

4. 表情は爽やかに柔らかく個人の良さが引き出せているか

表情・表現力は選手の個性であり様々です。顔の表情、目線、顔、首の付け方、それと同時に行うアームスの付け方ムービングに よって表現は様々です。それらを全て含めて「表情・表現力」と評価し審査します。

規定ポーズの流れ

フロントポーズ

ターンライト

サイドポーズ

ターンライト

バックポーズ

ターンライト

サイドポーズ

ターンライト

フロントポーズ

男子

フロントポーズ

-脚は右足か左足どちらかの足を軸にする
-脚先は左右のつま先が大体同じ並びであること
-軸足のつま先の向きは正面もしくは多少外側までであること
-手は右手か左手どちらかの手を腰にする
ポーズの時、指先は握り拳を作らない
4本指がフロントの方が好ましい
指は多少曲がっていても良い
下ろしている方の腕は全体的なアウトラインを見てバランスの良い位置
-顔は正面を向く
-身体の中心軸は軸脚にあること
-フロントポーズは5秒間、この間に軸脚、手を変えて良い。
アームスの動きは自由

▼減点の対象となる動作

-軸足を曲げる
-軸足に対してサブの足が前方または後方に位置しすぎている
-軸足のつま先が極端に外側または内側に入ってしまっている
-ポーズの時の指が完全に握りこぶしになっている
-下ろしている手が極度に曲がりすぎている
-極度に肩が上がっている
-腰に当てている手が握りこぶし且つ上がりすぎている

▼フロントポーズ審査のポイント

-腹筋は深く割れておりドライであることが理想。左右のバランスの良さ
-肩幅はウエストに対してメリハリのある逆三角形
-バランスの良いアウトラインが見えているか
-脚は発達しすぎておらず引き締まっているか

サイドポーズ(ターンライト)

-左を向き、右脚か左脚を軸にして片方の脚を後ろに引く
-脚先は左右のつま先が大体同じ並びであること
-軸足のつま先の向きは正面もしくは多少外側までであること
-手は右手か左手どちらかの手を腰にする
ポーズの時、指先は握り拳を作らない
4本指がフロントの方が好ましい
指は多少曲がっていても良い
下ろしている方の腕は全体的なアウトラインを見てバランスの良い位置
-軸に対して正面側にツイストする
ツイストの角度は両肩がほぼ正面を向きウエストは細く見えるよう絞るように立つ(外腹斜筋が見えるように)
-顔は正面を向く
-身体の中心軸は軸脚にあること
-サイドポーズは5秒間、この間に軸脚、手を変えて良い
アームスの動きは自由

▼減点の対象となる動作

-軸足を曲げる
-軸足に対してサブの足が前方または後方に位置しすぎている
-軸足のつま先が極端に外側または内側に入ってしまっている
-ポーズの時の指が完全に握りこぶしになっている
-下ろしている手が極度に曲がりすぎている
-極度に肩が上がっている
-腰に当てている手が握りこぶし且つ上がりすぎている

▼サイドポーズ審査のポイント

-軸に対して上半身の綺麗なツイスト
-肩から広背筋、ウエストまでの綺麗なVシェイプ
-外腹斜筋・内腹斜筋が綺麗に見えているか
-バランスの良いアウトラインが見えているか

バックポーズ

-脚は右脚か左脚どちらかの脚を軸にする。または両脚をつけても良い。
-脚先は左右のつま先が大体同じ並びであれば良い
-手は右手か左手どちらかの手を腰にする。または両手を下ろしても良い。
ポーズの時、指先は握り拳を作らない。4本指がフロントの方が好ましい
下ろしている方の手は背中の広げ具合により上限肩の位置までは上げて良い
-顔は正面に対して後ろ向き
-身体の中心軸は軸足にあること
-バックポーズは5秒間、この間に軸足、手を変えて良い

アームスの動きは自由

▼減点の対象となる動作

-軸足を曲げる
-片足軸とする場合、軸足に対してサブの足が前方または後方に位置しすぎている
-軸足のつま先が極端に外側または内側に入ってしまっている
-ポーズの時の指が完全に握りこぶしになっている
-両手肘が極度に曲がりすぎている
-極度に肩が上がっている
-腰に当てている手が握りこぶし且つ上がりすぎている

▼バックポーズ審査のポイント

-広背筋、大円筋の広がりをバランスよく綺麗に見えているか
-肩から背中ウエストのラインに向けて綺麗なVシェイプが見えているか

サイドポーズ(ターンライト)

-左を向き、右脚か左脚を軸にして片方の脚を後ろに引く
-脚先は左右のつま先が大体同じ並びであること
-軸足のつま先の向きは正面もしくは多少外側までであること
-手は右手か左手どちらかの手を腰にする
ポーズの時、指先は握り拳を作らない
4本指がフロントの方が好ましい
指は多少曲がっていても良い
下ろしている方の腕は全体的なアウトラインを見てバランスの良い位置
-軸に対して正面側にツイストする
ツイストの角度は両肩がほぼ正面を向きウエストは細く見えるよう絞るように立つ(外腹斜筋が見えるように)
-顔は正面を向く
-身体の中心軸は軸脚にあること
-サイドポーズは5秒間、この間に軸脚、手を変えて良い
アームスの動きは自由

▼減点の対象となる動作

-軸足を曲げる
-軸足に対してサブの足が前方または後方に位置しすぎている
-軸足のつま先が極端に外側または内側に入ってしまっている
-ポーズの時の指が完全に握りこぶしになっている
-下ろしている手が極度に曲がりすぎている
-極度に肩が上がっている
-腰に当てている手が握りこぶし且つ上がりすぎている

▼サイドポーズ審査のポイント

-軸に対して上半身の綺麗なツイスト
-肩から広背筋、ウエストまでの綺麗なVシェイプ
-外腹斜筋・内腹斜筋が綺麗に見えているか
-バランスの良いアウトラインが見えているか

フロントポーズ

-脚は右足か左足どちらかの足を軸にする
-脚先は左右のつま先が大体同じ並びであること
-軸足のつま先の向きは正面もしくは多少外側までであること
-手は右手か左手どちらかの手を腰にする
ポーズの時、指先は握り拳を作らない
4本指がフロントの方が好ましい
指は多少曲がっていても良い
下ろしている方の腕は全体的なアウトラインを見てバランスの良い位置
-顔は正面を向く
-身体の中心軸は軸脚にあること
-フロントポーズは5秒間、この間に軸脚、手を変えて良い。
アームスの動きは自由

▼減点の対象となる動作

-軸足を曲げる
-軸足に対してサブの足が前方または後方に位置しすぎている
-軸足のつま先が極端に外側または内側に入ってしまっている
-ポーズの時の指が完全に握りこぶしになっている
-下ろしている手が極度に曲がりすぎている
-極度に肩が上がっている
-腰に当てている手が握りこぶし且つ上がりすぎている

▼フロントポーズ審査のポイント

-腹筋は深く割れておりドライであることが理想。左右のバランスの良さ
-肩幅はウエストに対してメリハリのある逆三角形
-バランスの良いアウトラインが見えているか
-脚は発達しすぎておらず引き締まっているか

女子

フロントポーズ

-脚は右脚か左脚どちらかの脚を軸にする
-脚幅は前であれば自由
-手は右手か左手どちらかの手を腰にする
ポーズの時、指先は握り拳を作らない
4本指がフロントの方が好ましい
下ろしている方の手は体側から約90度までは上げて良い
-顔は正面を向く
-身体の中心軸は軸脚にあること
-フロントポーズは5秒間、この間に軸足、手を変えて良い。
アームスの動きは自由
(※アームスの動きは自由だが向きをフロントからサイドへ向きを変える際以下規定あり)
※フロントからサイドへ向きを変える際、両手または片手を下に下ろし「ため」を作ってから向きを変えない。フロントからサイドへ向きを変える際、速やかに向きを変える

▼減点の対象となる動作

-フロントからサイドへ向きを変える際、両手または片手を下に下ろし「ため」を作ってから向きを変えている
-ビキニカテゴリーの動作が入っている

▼フロントポーズの審査のポイント

-腹筋は引き締まった腹部。縦、横、割れていても構わない
-肩幅や広背筋の筋肉は鍛えており引き締まっていているが女性らしさを残した肩幅
-正面から見たときに腰からヒップにかけてのくびれが綺麗に見えている
-脚は美しく引き締まった脚線美
-アームスの動きや向きを変える時などの動作の際、女性らしくしなやかで、柔らかい雰囲気を出せているか

サイドポーズ(ターンライト)

-左を向き脚は右脚か左脚どちらかの脚を軸にする
-脚幅は前であれば自由
-手は右手か左手どちらかの手を腰にする
ポーズの時、指先は握り拳を作らない
4本指がフロントの方が好ましい
下ろしている方の手は体側から約90度までは上げて良い
-軸に対して正面側にツイストする
-顔は正面を向く
-身体の中心軸は軸脚にあること
-サイドポーズは5秒間、この間に軸足、手を変えて良い。
アームスの動きは自由
(※アームスの動きは自由だが向きをサイドからバックへ向きを変える際以下規定あり)
※サイドからバックへ向きを変える際、両手を下に下ろし「ため」を作ってから向きを変えない。サイドからバックへ向きを変える際、速やかに向きを変える

▼減点の対象となる動作

-サイドからバックへ向きを変える際、両手を下に下ろし「ため」を作ってから向きを変えている
-ビキニカテゴリーの動作が入っている

▼サイドポーズ審査のポイント

-軸に対して上半身の綺麗なツイスト
-腰からヒップラインにかけては綺麗なS字が見えているか
-ウエストのくびれ外腹斜筋の部分が割れていなくとも縦ラインが綺麗に見えているのが理想
-アームスの動きや向きを変える時などの動作の際、女性らしくしなやかで、柔らかい雰囲気を出せているか

バックポーズ

-左を向き脚は右脚か左脚どちらかの脚を軸にする。または両脚をつけて、揃えて立っても良い。
-手は右手か左手どちらかの手を腰、または両手を下ろしても良い。
ポーズの時、指先は握り拳を作らない
4本指がフロントの方が好ましい
下ろしている方の手は体側から約90度までは上げて良い
-顔は正面に対して後ろ向き
-身体の中心軸は軸脚にあること
-バックポーズは5秒間、この間に軸足、手を変えて良い。
アームスの動きは自由
(※アームスの動きは自由だが向きをバックからサイドへ向きを変える際以下規定あり)
※バックからサイドへ向きを変える際、両手を下に下ろし「ため」を作ってから向きを変えない。フロントからサイドへ向きを変える際、速やかに向きを変える

▼減点の対象となる動作

-バックからサイドへ向きを変える際、両手を下に下ろし「ため」を作ってから向きを変えている
-ビキニカテゴリーの動作が入っている
-バックポーズを作る際、両手を腰に当ててから背中を広げる動作をしてから両手をつけたりしない

▼バックポーズ審査のポイント

-腰からヒップラインにかけては綺麗なS字ラインがありヒップアップされているか
-ハムストリングは綺麗に引きしまっていているか
-アームスの動きや向きを変える時などの動作の際、女性らしくしなやかで、柔らかい雰囲気を出せているか

サイドポーズ(ターンライト)

-左を向き脚は右脚か左脚どちらかの脚を軸にする
-脚幅は前であれば自由
-手は右手か左手どちらかの手を腰にする
ポーズの時、指先は握り拳を作らない
4本指がフロントの方が好ましい
下ろしている方の手は体側から約90度までは上げて良い
-軸に対して正面側にツイストする
-顔は正面を向く
-身体の中心軸は軸脚にあること
-サイドポーズは5秒間、この間に軸足、手を変えて良い。
アームスの動きは自由
(※アームスの動きは自由だが向きをサイドからバックへ向きを変える際以下規定あり)
※サイドからバックへ向きを変える際、両手を下に下ろし「ため」を作ってから向きを変えない。サイドからバックへ向きを変える際、速やかに向きを変える

▼減点の対象となる動作

-サイドからバックへ向きを変える際、両手を下に下ろし「ため」を作ってから向きを変えている
-ビキニカテゴリーの動作が入っている

▼サイドポーズ審査のポイント

-軸に対して上半身の綺麗なツイスト
-腰からヒップラインにかけては綺麗なS字が見えているか
-ウエストのくびれ外腹斜筋の部分が割れていなくとも縦ラインが綺麗に見えているのが理想
-アームスの動きや向きを変える時などの動作の際、女性らしくしなやかで、柔らかい雰囲気を出せているか

フロントポーズ

-脚は右脚か左脚どちらかの脚を軸にする
-脚幅は前であれば自由
-手は右手か左手どちらかの手を腰にする
ポーズの時、指先は握り拳を作らない
4本指がフロントの方が好ましい
下ろしている方の手は体側から約90度までは上げて良い
-顔は正面を向く
-身体の中心軸は軸脚にあること
-フロントポーズは5秒間、この間に軸足、手を変えて良い。
アームスの動きは自由
(※アームスの動きは自由だが向きをフロントからサイドへ向きを変える際以下規定あり)
※フロントからサイドへ向きを変える際、両手または片手を下に下ろし「ため」を作ってから向きを変えない。フロントからサイドへ向きを変える際、速やかに向きを変える

▼減点の対象となる動作

-フロントからサイドへ向きを変える際、両手または片手を下に下ろし「ため」を作ってから向きを変えている
-ビキニカテゴリーの動作が入っている

▼フロントポーズの審査のポイント

-腹筋は引き締まった腹部。縦、横、割れていても構わない
-肩幅や広背筋の筋肉は鍛えており引き締まっていているが女性らしさを残した肩幅
-正面から見たときに腰からヒップにかけてのくびれが綺麗に見えている
-脚は美しく引き締まった脚線美
-アームスの動きや向きを変える時などの動作の際、女性らしくしなやかで、柔らかい雰囲気を出せているか

ボディコンテスト SBC スポンサー KDDI
ボディコンテスト SBC スポンサー GOLD'S GYN
sbc_ibc
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ボディコンテスト SBC スポンサー MFC STORE
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ボディコンテスト SBC スポンサー 筋肉食堂 RESTAURANT FOR YOUR BODY
ボディコンテスト SBC スポンサー dental
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